Suiker in de supermarkt

Suiker in de Supermarkt

Wanneer je hebt besloten om suikervrij door het leven te gaan, begint je zoektocht naar gezonde en onbewerkte voedingsmiddelen. Het mooiste zou natuurlijk zijn als jij in de gelukkige omstandigheden verkeert een moestuin te bezitten waar jij je eigen onbespoten groentes kweekt.  En hok zou hebben met koppeltje vrije uitloopkippen die voor de eieren zorgen. Een boomgaard met je eigen heerlijke, zongerijpte, fruit.  Helaas is dit voor de meesten niet weggelegd en moeten het doen met de buurtsuper.

Veel te halen

Sommige mensen geven het snel op. Gelukkig zijn er in jouw eigen supermarkt best veel suikervrije en onbewerkte producten te koop, denk alleen maar eens aan alle soorten verse groentes. Koop ook altijd vers fruit, daar zitten wel suikers in, maar dan wel natuurlijke. Vermijd ten alle tijden fruit in blik, sommige mensen denken echt: het is toch fruit? Maar wanneer je even het etiket bekijkt, weet je wel beter en zie je dat ingeblikt fruit boordevol suiker zit. Maak je eigen pastasaus door verse tomaten en kruiden te gebruiken. Kijk ook eens in het biologische vak, tegenwoordig beschikt iedere supermarkt wel over een afdeling natuurlijke voedingsmiddelen.

Het kost zoveel tijd

Het kost zoveel tijd om in de supermarkt gezond eten en drinken te zoeken. Maar is dit wel zo? Neem eens een kijkje in de gang met snoep en koek. Wanneer je hier iets wilt kiezen ben je heel veel tijd kwijt met het uitzoeken. Wil je koeken met vulling, gesuikerd of met glazuur. Zakken met gekleurde snoepjes, honing- of laurierdrop, een grootverpakking lolly’s of dat kleine zakje zuurtjes? Je zult zien dat je net zoveel tijd, of misschien zelfs wel meer, kwijt bent met het zoeken naar ongezonde etenswaren als naar gezonde.

Maak het je hobby

Je moet het wel een beetje leuk maken voor jezelf. Je zult zien dat het je veel voldoening geeft als jouw winkelwagen gevuld is met alleen maar gezonde producten. De tijd van het volgeladen karretjes met snoep, blikgroente, het familiepak chips en de zes literflessen cola die in de aanbieding waren, is voorbij. Wees eerder trots op jezelf als je naar je boodschappen

kijkt en ziet dat je ze bewust hebt uitgezocht.

Wat brengen gezonde producten jou? Je moet toegeven dat je na een avond televisiekijken op de bank met een grote zak chips en een fles frisdrank, je daarna helemaal niet zo lekker in je vel zit. Het teveel aan suiker maakt je moe en futloos en het geeft je een passief gevoel. Wanneer je deze gewoonte overboord gooit, zal je al na enkele weken merken dat je je beter gaat voelen. Je krijgt meer energie, het futloze gevoel zal verdwijnen en je zult eindelijk af zijn van die ‘suikerdip’ die je het gevoel geeft dat je alleen maar wilt slapen.

Schrijf het op

Goed voorbereid naar de supermarkt. Maak thuis een weekmenu. Je zult merken dat dit je echt zal helpen bij het doen van de boodschappen. En een goede voorbereiding is het halve werk toch? Schrijf in een notitieboek alle maaltijden die je die week wilt gaan bereiden en schrijf daarna op je boodschappenlijst wat je allemaal nodig hebt. Wanneer je alles opschrijft ben je ook veel bewuster bezig met je voedsel. Misschien kost het je in het begin wat moeite maar zoals bij alles: oefening baart kunst. Voor je het weet pak je in de supermarkt al meteen de meest gezonde keuze.

Beloon jezelf niet met chocola

Na het halen van al die boodschappen is het misschien een goed idee om jezelf eens te belonen. Uiteraard niet met een reep chocolade, maar geef jezelf een leuk tijdschrift of geurtje cadeau. of een suikervrij cursus